Tapasztalataink szerint az utóbbi években egyre gyakrabban keresnek fel minket az alvászavar különböző tüneteivel. Van aki…
- megébred és nem tud visszaaludni, a nappali problémák gondjai kínozzák,
- mindig ugyanabban az időintervallumban kel fel éjjel,
- reggel fáradtabbnak érzi magát, mint mikor lefeküdt este,
- reggelente kisugárzó fájdalmat érez a vállaiban,
- fogcsikorgatás gyötri alvás közben,
- állkapocsfájdalomra ébred meg és úgy érzi, hogy egyszerre fáj minden foga,
- éjszakai izzadásra, szapora szívverésre panaszkodik.
A felsorolt esetek többségénél gyakran a napi stressz áll a háttérben. Ilyen esetekben sokat segít az életmódváltás, az egészséges életritmus kialakítása. A rendszeres mozgás, a teljes értékű, jó minőségű ételek fogyasztása, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Fontos, hogy a pihenésre hagyjunk elegendő időt! Este időben bújjunk ágyba és legalább 7 órát aludjunk. Rendszeresen kapcsolódjunk ki a napközbeni rutinunkból: már pár perces relaxációtól is felfrissülhetünk.
Számos gyógytea is segítségül szolgálhat szervezetünk megnyugtatására, kiegyensúlyozására.
Ilyenek például:
- a komló, mely az egyik legismertebb növényi nyugtató,
- a citromfű, kiegyenlítő, stresszoldó, nyugtató hatású,
- az orbáncfű hangulatjavító, lélekszinten hat,
- a macskagyökér ideges eredetű alvászavarok esetén segít,
- a kamilla kisgyermekek álmatlan éjszakáit nyugtatja,
- a zsálya az éjszakai izzadást csillapítja,
- a hársfa megkönnyíti a hánykolódó, nyugtalan gyermek éjszakáját.
A felsorolt gyógynövényekből forrázással készíthetünk teát, ezt könnyed vacsoránk után fogyasszuk. A növényekből készíthető kellemes meleg ülőfürdő, ami segít a testünk és elménk ellazításában. A száraz gyógynövényekből készül párnák finom illata nyugtató hatású, csökkenti a feszültséget és megkönnyíti az elalvást.
A gyógynövények más egyéb szerek együttes használatára, hatásra különösen figyeljünk oda!
Összeállította:Soszel-Palatinus Gabriella, Szájhigiénikus, természetgyógyász